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Ansgar Langhorst
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Ansgar LanghorstZertifizierter Entspannungstherapeut und Resilienztrainer für Erwachsene, Kinder und Jugendliche

Ansgar Langhorst

Ich bin Ansgar Langhorst, zertifizierter Entspannungstherapeut für Erwachsene, Kinder und Jugendliche sowie Resilienztrainer.
Auf dieser Internetseite finden Sie von Zeit zu Zeit Kursangebote für das Erlernen von Entspannungstechniken.

Darüber hinaus biete ich folgende Arbeit an:

Wege zur Entspannung für Schülerinnen und Schüler

Als zertifizierter Entspannungstherapeut und Resilienztrainer habe ich einen Schwerpunkt auf die Stressreduzierung bei Schülerinnen und Schülern gelegt. Häufig leiden diese unter Leistungsdruck, Prüfungsangst und "blackout". Viele junge Menschen geraten bereits im Grundschulalter unter Druck. Es besteht die Gefahr, dass Schülerinnen und Schüler durch immer neue negative Erlebnisse in eine Frustrationsspirale geraten, aus der sie ohne Hilfe nur mühsam oder gar nicht wieder herausfinden. Körperliche Symptome (z.B. Bauch- oder Kopfschmerzen) stehen häufig in einem engen Zusammenhang mit psychischen Belastungen.

Durch Gespräche, Bewusstseinscoaching und gezielte Entspannungsübungen, versuche ich den betroffenen Schülerinnen und Schülern wieder zu mehr Optimismus und Freude am Lernen zu verhelfen. Mit einer gestärkten Resilienz sollen Hürden besser überwunden und das Selbstbewusstsein gesteigert werden. Bei dieser Arbeit verfolge ich das Ziel, durch Achtsamkeit die entscheidenden Dinge im Alltag für sich erkennen zu können. Mit entsprechendem Training sollen sich die Schülerinnen und Schüler langfristig selbst stärken können.

 

 

Weitere Angebote für Gruppenkurse (aktuell nicht datiert)

Als Kursleiter für Präventionskurse biete ich Ihnen die Möglichkeit, bei mir verschiedene Entspannungsverfahren zu erlernen. Diese sollen Sie später im Alltag eigenständig anwenden können, um Ihr gesundheitliches Wohl zu fördern.

Alle von mir angebotenen Kurse sind auch bei der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert. Das bedeutet, dass Sie in der Regel einen Anspruch auf  Kostenerstattung geltend machen können. Prüfen Sie diese Kostenübernahme bei Ihrer Krankenkasse.

 

Gruppenkurse:

Autogenes Training (nach Schultz)

Progressive Muskelentspannung (nach Jacobsen)
(PMR = Progressive Muskelrelaxation)

Selbstsicher Stress begegnen - ganzheitliche Stressbewältigung

 

 

Was ist Autogenes Training ?

Autogenes Training ist ein auf Autosuggestion basierendes Entspannungsverfahren. Mit Hilfe dieser Methode (nach Prof. Dr. J. H. Schultz) können Sie sich in einen Zustand der Entspannung bringen. Sie verändern und vertiefen Ihre Wahrnehmung des eigenen Körpers. Das autogene Training ist mit einer Art Selbsthypnose vergleichbar und Sie erlernen es stufenweise.

Was ist progressive Muskelentspannung (PMR= Progressive Muskelrelaxation)

Bei der progressiven Muskelentspannung wird Ihre Konzentration auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet sowie auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Ziel des Verfahrens ist eine Senkung Ihrer Muskelspannung unter das normale Niveau. Ziel dieser Methode ist die Verbesserung Ihrer Körperwahrnehmung.

 

Selbstsicher Stress begegnen - ganzheitliche Stressbewältigung

Der Präventionskurs „Selbstsicher Stress begegnen“ zeigt Ihnen ruhig zu entspannen, konzentrierter und effektiver zu arbeiten, zu denken und zu leben. Sie lernen Ihre täglichen Herausforderungen mit systematischen und effizienten Methoden zu managen.

 

Was bedeutet Resilienztraining ?

Resilienztraining soll die seelische Widerstandskraft von Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen wecken, ausbauen oder stärken. Darüber hinaus kann es dabei auch darum gehen, die Widerstandsfähigkeit von Gruppen zu erhöhen.

 

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Kuhsenbarg 4
D-28870 Ottersberg

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